コンビニというと、味が濃い、太る、体に悪そう、添加物が多い…なんてマイナスなイメージがいまだにありますが、そんなことありません＾＾
コンビニでも見つけちゃいましたよ、低カロリーでおいしいダイエットの味方となる食べ物を！
ダイエット中の私が探してきた、コンビニでも買える低カロリーでおいしい食べ物をご紹介しますね～！
コンビニの低カロリー食品10選
セブン編
豚ロース生姜焼き ￥280（税込）177kcal
出典：https://www.sej.co.jp/i/item/300101102883.html?category=166&page=1
家で普通に豚の生姜焼きを作ると、100gの豚肉でトータル400kcal程度になってしまいますが、セブンの豚の生姜焼きはなんとたったの177kcalしかありません。
これは比較的カロリーの少ない豚ロースを使用しているからでしょう。
味付けもしっかりしていておいしいと評判ですが私には少し油が多く感じたので、薄切りタマネギと一緒に炒めました＾＾
トマトと5種の野菜 ラタトゥイユ ￥149（税込）59kcal
出典：https://www.sej.co.jp/i/item/300101102189.html?category=165&page=1
ラタトゥイユには、ダイエットに嬉しい野菜とビタミンがたくさん入っていて、さらに低カロリーなのでダイエットには本当におすすめです。
赤・黄パプリカ・ナス・タマネギ・ズッキーニの5種の野菜がトマトペーストで煮込まれています。
自分でこの材料を全てそろえて煮込むにはたいへんなので、気軽に買えるコンビニで私はしょっちゅう買っております＾＾
アップルマンゴー ￥200（税込） 72kcal
引用：https://www.sej.co.jp/i/item/300303410309.html?category=185&page=1
1袋に、一口大の冷凍マンゴーが110g分入っています。
果物に含まれる糖分（果糖）は、普通の砂糖よりも脂肪になりやすい性質があるので、ダイエット中は避けたいところですが、冷凍品なので食べたい量だけ出して食べられるのがポイントです。
朝食のご飯を減らして、セブンのアップルマンゴーに置き換えればカロリーを抑えることができますよ＾＾
ファミマ編
１／２日分の野菜が摂れるコンソメスープ ￥398（税込） 117kcal
引用：https://www.family.co.jp/goods/deli/1020908.html
レンジで３分、１日に必要な野菜の1/2がこのスープで摂れてしまいます。
生野菜のサラダでもいいけれど、体の冷えが気になるという方や、寒い日はこの温かい野菜の甘味、旨味たっぷりのスープがおすすめです。
少し値は張りますが、117kcalと低カロリーなのはうれしいです。
手軽に野菜を食べるのにはもってこいですね＾＾
全粒粉サンド コールスローサラダとハム ￥220（税込）201kcal
出典：https://www.family.co.jp/goods/sandwich/0910569.html
何回かリニューアルを繰り返し、ますますおいしくなって再登場！
サンドイッチは結構カロリーが高くなってしまいますが、全粒粉のパンとコールスローの組み合わせで201kcalまで抑えられています。
具たくさん入っていて味付けもしっかりしているので、ダイエット中でも満足のサンドイッチですよ。
スモーク香る国産鶏サラダチキン糖質0g ￥258（税込）110kcal
出典：https://www.family.co.jp/goods/chilleddaily/2230887.html
コンビニの中でも、特においしいと筆者が推すのがファミマのサラダチキンです＾＾
種類は王道のプレーン、ハーブ、スモーク、期間限定などありどれもダイエットには良いですね。
中でもこちらのスモークは低カロリーはもちろんのこと、糖質も0g。
食感はハムに近いので、飽きてきたらスライスしてサラダに混ぜてもよいと思います。
ローソン編
オクラのネバネバサラダ ￥298（税込） 53kcal
引用：http://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1374704_1996.html
ダイエットの定番サラダの中でも、特に低カロリーでさっぱり食べられるのがクラのネバネバサラダ。
糖質を抑えるために春雨の50％をこんにゃく麺に変えたという徹底っぷりは、さすがローソンといったところです。
オクラスライス・なめこ・山芋などの体に良いねばねば食材もたっぷり入っています。
オリーブオイルで揚げたポテトチップス ￥148(税込) 198kcal（1袋）
出典：http://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1302980_1996.html
定番の健康志NLのお菓子シリーズ。
特にダイエット中に食べたくなるポテトチップスも、ナチュラルローソンのポテチならOK！
原材料はじゃがいも・オリーブオイル・食塩と超シンプル。
パリパリしていて量もちょうど良いので、食べすぎの心配もありません＾＾
ナチュラルローソン編
ご飯をつかわないオムライス ￥480円(税込) 222kcal
引用：http://natural.lawson.co.jp/recommend/commodity/detail/1375154_4527.html
白米を使わずに、もち麦と刻んだカリフラワー、鶏ひき肉、玉ねぎでできたオムライスです。
え？おいしいの？なんて疑問を抱く人も多い中、もぐナビの評価を見ると「過去一オムライス」「最高のオムライス」「言われなかったら普通のオムライスだと思って食べちゃう」などなど、高評価が目立ちます。
ダイエット中におすすめのコンビニおかずですよ！
糖質オフのふっくらとしたチーズとハムのロール 2個入 ￥105 69kcal（1個あたり）
引用：http://natural.lawson.co.jp/recommend/commodity/detail/1364132_4527.html
娘も大好きなハムチーズのパンは、たったの69kcalでしかも糖質オフ！
生地はふわふわで中華まんのようです。
私は少しだけトースターで焼いてふわっとさくっとチーズとろーりで食べるのが大好きです＾＾
まとめ
今回は、コンビニの低カロリーの食べ物をご紹介しました。
ダイエットを始めて、商品ラベルをしっかりチェックするようになって気が付いたのは、糖質オフでも塩分多い！カロリー高っっ！という商品が多いことです。
定番のサラダチキンや野菜スープ、たまに低カロリーのお菓子などを取り入れて、ストレスを貯めないようなダイエットをしたいですね＾＾
みなさんも低カロリーの食べ物を探しているなら、ぜひコンビニにも足を運んでみてくださいね！
