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めまいだるいは鉄分不足?コンビニで買える鉄分を多く含むジュース・食品5選

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最近だるさや疲れやすさを感じ、どうもくらくらするなー・・・。
 

なんて悩みを抱えていませんか?

忙しくて外食やコンビニ食が多い人は、もしかしたら鉄分が足りないかもしれません。
 

今回は、コンビニで買える鉄分の多い食品やジュースをご紹介します。

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コンビニで買える鉄分が多い食品

飲料編

①プルーンFe1日分の鉄分 のむヨーグルト \105(税別)

1日分の鉄分が入っている雪印ののむヨーグルトです。

通常タイプと糖質・カロリーオフタイプの2種類が販売されています。
 

通常タイプはカロリー131kcalですが、糖質・カロリーオフタイプは89kcalと通常タイプの約半分!

ダイエット中の方は鉄分摂取量が少なくなりがちなので、うれしいですね^^
 

②ハウス PLUSSY1000 おいしい鉄分(オレンジ味)\124(税別)

鉄分はビタミンと一緒に摂ると体内で吸収力が高まると言われています。

このハウス PLUSSY1000 おいしい鉄分にはビタミンCが1000mgも入っています。
 

飲みやすいオレンジ味でカロリーは24kcalしかありません。

効果的に鉄分を摂取したい人におすすめです。
 

③キリンビバレッジ トロピカーナ エッセンシャルズ 鉄分 330ml  \122(税抜)


 

マンゴー・オレンジ・りんご・プルーンが入っており甘い味付けなので飲みやすいと人気です。

鉄分は1.4mg。

1日の鉄分摂取量は成人女性6.5mg、成人男性7.5mgです。

ジュースなので、気軽に効率よく鉄分を補給するのに良さそうですね。
 

お菓子編

④栄養ぎゅっと1食分 バランスオンminiケーキ ¥55

チョコブラウニー味とチーズケーキ味がありどちらも鉄分が2..3mg含まれています。

その他にも10種類のビタミンやカルシウムなども含まれていますので、いつもの食事にデザートとして付け加えても良いでしょう。
 

⑤ナチュラルローソン ドライフルーツ&ナッツ ¥198(税込)

ナチュラルローソン ドライフルーツ&ナッツ
出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1302969_1996.html
 

ドライフルーツは鉄分が豊富です。

アーモンドもカシューナッツも10gあたりの鉄分量は0.5mg前後あるので、積極的に摂りたいですね。
 

無添加の乾燥レーズン・クランベリー・ブルーベリーは無添加、ナッツ類は塩分不使用なので素材そのものの味を味わえます。

ヨーグルトなどに入れても美味しいですよ。

まとめ

コンビニで買える鉄分の多く含まれる食品をご紹介しましたがいかがでしたか?
 

私は貧血とは無縁だと思っていたのですが、この前献血に行ったら「ヘモグロビンが10しかないので献血できません」と言われてしまいました。

確かにだるさや動悸は感じていたけれど、数字で見せられてしまうとショックでしたね。

ここのところコンビニ食で偏食だったので、改善しろ!というお告げだったのかもしれません。
 

もし気になる症状がある方は、いつもの食事にもう一品、もしくはいつもの食事を鉄分の多い食品と入れ替えてもいいかもしれませんね!

今回の記事が参考になれば幸いです。

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