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糖質制限中に失敗しないコンビニメニュー8選!お菓子も食べられる!?

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コンビニのイメージは

「体に悪そう」
「ダイエットの敵」
「確実に太る」

など、あまり良いイメージはないようですね。

しかし!

うまくコンビニを利用すれば糖質制限中の人でも問題なく食べられるメニューがちゃんとあります。

今回は糖質制限中に失敗しないコンビニメニューをご紹介しちゃいます!
 

糖質制限中の方必見!コンビニで見つけた低糖質おすすめおかず!5選

1.定番中の定番「サラダチキン」

糖質制限中の人ならもはや当たり前のサラダチキンです。

低糖質、低カロリー、低脂質&高タンパクは美容の強い味方です!

各コンビニに有り、味の種類もたくさんあるので飽きる事がなくて良いですね。

もし飽きても他の料理にアレンジしやすいのでおすすめです!
 

2.ゆで玉子、だし巻き玉子

コンビニのゆで玉子やだし巻き玉子は高タンパク低糖質なので糖質制限中の方でも食べてもOK!

サラダに飽きてきたり、あと一品欲しいときにおすすめです。

だし巻き玉子の他に厚焼き玉子が販売されていますが、こちらは砂糖が多く含まれていますのでNG。

だし巻き玉子を選んでくださいね。
 

3.蒸し鶏のサラダ、豚しゃぶサラダ

ローソン「蒸し鶏のサラダ」

カロリー130kcalで野菜の種類も豊富、たまねぎのドレッシングも体に良いですしお肌も体もおなかも満足のサラダです。
 

セブン「豚しゃぶサラダ」

カロリーはやや高めの200kcal、炭水化物は5.1gしか入っていません。

豚は茹でてゴマドレで和えてあります。

余分な油が抜けているのでヘルシー、そして豚肉のビタミンBにも期待できますね。
 

4.ブランパン(ローソン)

ローソンのブランパンは、糖質2.2g、65kcalしかありません。

ブラン入り食パン1枚の糖質量も13.4g、122kcal。

普通の食パン(6枚切り1枚)の糖質が26.8gなので、毎朝食パンを食べている人はブラン入り食パンに変えるだけで糖質摂取量が半分以下になりますね!
 

ナチュラルローソンおすすめのブランパンをいくつか載せますので参考にしてみてください。

  • ブランサラダチキンマヨネーズパン 糖質6.2g 129kcal
  • ブランのジャムパン 糖質14.6g 130kcal
  • ブランのスイートチョコ蒸しケーキ~ベルギーチョコ使用~  糖質9.1g 111kcal
  • 糖質オフのふっくらとしたたまごを包んだしっとりパン 2個入  糖質7.4g 94kcal
  • ブランのパンケーキ(メープル) 糖質9.7g 108kcal

 

他にもたくさん種類がありますのでチェックしてみてください。
 

5.焼き鳥

ローソンのでか焼鳥は塩でもタレでも糖質は3g以下です。

つまりでか焼鳥を3本食べても糖質は10g以下で抑えられるんですね^^

お酒が呑みたくなってしまうという誘惑はありますがそこはがまん!

糖質制限中でも1たまには味の濃いめのものも食べたいですよね^^

糖質制限中の方必見!コンビニで見つけた低糖質おすすめおやつ!3選

次に糖質制限中でも食べれるおやつを紹介します。
 

1.SUNAOシリーズ(ローソン)

  • 「SUNAOチョコモナカ」糖質量9.9g。
  • 「SUNAOバニラソフト」糖質8.8g
  • 「SUNAO抹茶ソフト」糖質8.8g

アイス以外にクッキーなどもあります。

糖質制限中でも気にせず食べられますので要チェックですよ!
 

2.寒天ゼリー(セブンイレブン)

りんご、みかん、ぶどう味がありますがどれも糖質2g以下です。

カロリーゼロ商品にありがちな、カロリーはゼロでも糖質が高い!という落とし穴を見事にクリアしています。
 

食物繊維が多いので便秘解消、高コレステロール予防、満腹感が得られるなどのメリットがありますね。
 

3.糖質を考えたエクレア(ローソン)

ダイエットの敵だったはずのエクレア。

糖質わずか9.3g 182kcalです。

糖質制限を頑張っているごほうびにたまには良いですよね!^^

まとめ

糖質制限中でも糖質を気にせず食べられるコンビニに売っているおかずやおやつをご紹介しました!
 

罪悪感を感じずに食べられるおやつは、糖質制限のモチベーションを保つためにもとても大事です。

たまには甘いもの食べたくなりますよね。

私も冬場太りやすいので、コンビニをうまく活用しながら糖質制限頑張ろうと思います!^^

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