最近、朝食をコンビニで買う人が多いのはご存知ですか？
とくに、早朝に出勤する独身のサラリーマンは、家で朝食を作って食べてる余裕なんてないですよね…。
そんな方の強い味方が、コンビニです！！
コンビニはお弁当だけでなく、パンやおにぎりなど朝食にぴったりな商品も充実しているんですよ。
しかも安い！
最近では、専門店に負けず劣らずの味や見た目の商品がたくさん揃っています！
そんな忙しいビジネスマンの方々にぴったりの、コンビニの朝食メニューをお教えします！
目次
500円以下のコンビニ朝食の組み合わせのおすすめ！～パン編～
朝食はパン派！という方はたくさんいらっしゃいますよね！
最近のコンビニのパンは、種類が豊富で美味しいのです！
そして、パンに合わせる飲み物がコーヒーですよね。
ドリップしたての美味しいコーヒーがコンビニで飲めるようになってきています！
ここでは、パンをメインとした、栄養バランスの良い朝食メニューの組み合わせを紹介しますね。
サンドイッチ＋ヨーグルト＋コーヒー
予算:450～500円
内訳
- サンドイッチ:200～300円
- ヨーグルト:100円
- コーヒー:100円
これは、間違いのない組み合わせですよね！
ここで選んでほしいサンドイッチは、野菜とタンパク質が同時にとれるミックスサンドなど。
これにヨーグルトを合わせれば、栄養バランスは問題ないでしょう！
ブリトー＋野菜ジュース
予算:300～350円
内訳
- ブリトー:200～230円
- 野菜ジュース:120円
電子レンジで温めて食べるブリトーは、アツアツでとても美味しいですよね！
これに野菜ジュースを合わせれば、栄養バランスもとれます。
500円以下のコンビニ朝食の組み合わせのおすすめ！～ご飯編～
日本人は、やっぱり朝はご飯派！と言う人は多いはず。
おにぎりが定番ですが、それ以外にも朝食にぴったりのご飯ものメニューがあるんです！
おにぎり＋味噌汁
予算:300～400円
内訳
- おにぎり:100～200円
- 味噌汁:100～200円
コンビニといえば、おにぎり！と言うほど、最近はおにぎりの種類が増えていますよね！
しかも、期間限定のおにぎりが常に販売されていますので、毎日通っても飽きることはありません。
お米や具材にこだわっているコンビニが多いので、本当に美味しいです！
そして、日本人はやっぱりお米にはお味噌汁ですよね！
お味噌汁のバリエーションも豊富で、しじみや豚汁、野菜、ねぎなどありますが、全て即席です。
やっぱり即席のお味噌汁は便利ですよね！
ドリア＋ポタージュ
予算:500円
内訳
- ドリア:400円
- ポタージュ:100円
バターライスの上に、トマトソースやチーズをのせて焼いたドリアが朝食にぴったりなんです！
もちろん、ドリアだけでも食べ応えがありますが、これにぴったりなのがポタージュです。
トマトソースの酸味には、コーンポタージュやビシソワーズなどの甘くてとろっとしたものと相性が良いでしょう！
サラダ巻き＋味噌汁＋野菜ジュース
予算:500円
内訳
- サラダ巻き:270円
- 味噌汁:100～200円
- 野菜ジュース:120円
お寿司コーナーの近くに並んでいるサラダ巻きは、朝食にぴったりです！
美味しいうえに、腹持ちも良いので満足できる1品です。
これに味噌汁と野菜ジュースを組み合わせれば、栄養バランスはバッチリ！
ダイエットや糖質制限中の人におすすめのコンビニ朝食は？
コンビニのメニューといえば、ハイカロリーで炭水化物が多いというイメージが強いですよね！
しかし！コンビニには、ダイエット中や健康志向の方にもぴったりなメニューがあるんです！
また、ほとんどの商品には、カロリーや成分が記載されているので、安心して食べることができます。
コンビニメニューを活用して、快適なダイエット生活を過ごしましょうね！
ちなみに、ダイエット中の方は、1食あたりの熱量は200～400キロカロリー、糖質は20～40グラムを目安として下さいね！
具沢山のスープ
予算:350～450円
コンビニチェーンによりメニューは異なりますが、例えば鶏団子と野菜のスープやキムチ鍋スープ、餃子と野菜のスープなどがあります。
電子レンジで温めてすぐ食べられるので、とても便利ですよ。
また、ボリューム満点のうえ、ヘルシーで栄養バランスもバッチリです！
カロリーと糖質の目安は次の通りです（例:鶏団子スープ）。
- カロリー:170キロカロリー
- 糖質:約9グラム
サラダチキン＋野菜サラダ＋糖質オフのカップ麺
予算:450～500円
鶏胸肉を蒸したサラダチキンは、タンパク質豊富で低カロリー！
しかも、味付けのバリエーションが豊富なので、飽きずに食べられますよね。
これと野菜サラダ、糖質オフのカップ麺を合わせれば栄養バランスの良いダイエット食が完成しちゃいます！
カロリーと糖質の目安は次の通りです（サラダチキン＋野菜サラダ＋糖質オフのカップ麺）。
- カロリー:合計約340キロカロリー（110＋25＋200）
- 糖質:合計約20グラム（1.2＋3＋15）
まとめ
いかがでしょうか？
朝忙しいと、朝食を抜いてしまうことが多いですが、朝食はその日に摂取する初めてのエネルギー源ですので、とても大事なのです。
コンビニは24時間営業していますし、安くて美味しい食べ物がたくさん売られています。
また、コンビニは商品の入れ替えが多く、毎日のように新商品が並びますので、飽きることなく通えます！
そんな便利なコンビニだからこそ、朝から栄養バランスの良い自分好みのメニューを手に入れることができるんです！
まずは朝、コンビニに寄る習慣をつけましょう。
そして、いろんな商品を試し、そしてお気に入りのメニューを探しましょう！
