コンビニにはビタミンCを気軽に摂れる飲み物やサプリが多数販売されています。
ただなんとなく「健康に良いらしいから…」と言う理由でビタミンC入りの商品を選んでいる人もいるかもしれませんね。
実際ビタミンCにはどんな効果があってどんな食べ物や飲み物に多く含まれているのでしょうか？
目次
コンビニでビタミンCを摂るならこの飲み物を選べ！
ビタミンＣ入りの食べ物は主に柑橘類などのくだものが多いですが、毎日食べるのはコスト面がちょっと…という方も多いでしょう。
そんなときは気軽にビタミンＣが摂れる飲み物がおすすめです。
1. ニチレイ アセロラジュース
ビタミンＣ含有量は200ml中80mg。
1日に必要なビタミンＣ量をほぼこの1本で摂れてしまいます。
コンビニで手軽に買え、風邪を引いたときなどの栄養補給にも良いですね。
2. 伊藤園 1日分の12種 ビタミン野菜
ビタミンＣ含有量は200ml中1000mg。
ビタミンＣだけではなく他のビタミンも多く含まれていますので、食生活が乱れがちの人におすすめです。
3. KAGOME 野菜生活100
コンビニの野菜ジュースコーナーでおなじみの「野菜生活100」。
いろいろな種類の味がありますが、中でも「フルーティサラダ（黄色）」がおすすめ。
1日に必要な野菜120ｇがこれ1本で摂れてしまいますよ。
味も甘みがありすっきりしているので、こどもでも飲みやすいのが嬉しいですね。
4. エーザイ チョコラＢＢ スパークリング
ビタミン剤として薬局にも売っているチョコラＢＢのドリンク版です。
これ1本にビタミンＣは1500mg、そのほかのビタミン類や鉄分なども含まれています。
ノンカフェインなので、就寝前のビタミンを吸収しやすい時間帯に飲めるのも嬉しいポイントです。
コンビニでビタミンCのサプリを買える？
ビタミンCを手軽に摂るならサプリもおすすめです。
最近、コンビにでも手軽にサプリを買えるようになりましたね。
ファンケルやDHC、有名なメーカーのサプリやUHAのグミサプリなども販売されています。
店舗によって取り扱っているメーカーが違うようですので、近くのコンビニをぜひチェックしてみてくださいね。
ビタミンCを効果的に摂取するには？
ビタミンＣを効果的に摂りたいのであれば、ビタミンCが豊富な果物をたくさん食べるよりは、飲み物やサプリから摂取した方が早いです。
どちらもコンビニで簡単に手に入りますが、一度にたくさん摂れば良いわけではありません。
効率の良い摂取方法などご紹介します。
ビタミンＣはコラーゲンと一緒に！
ビタミンCは美容やスキンケア、免疫力を上げるのに必要な栄養素と言われていますよね。
美肌に必要なコラーゲンの生成に不可欠な栄養素なので、ビタミンＣとコラーゲンは一緒に摂取するとより効果的と言われています。
ビタミンＣで免疫力アップ
ビタミンＣは風邪などの病気に対する免疫力、抵抗力を上げてくれる栄養素ですが、即効性は期待できません。
一度にたくさん摂取するよりは、日々継続して摂取しているほうが効果的です。
毎日バランスの良い食事をしていれば、不足はあまり無い栄養素ですが、食生活が乱れがち、病後、喫煙者などは意識してビタミンＣ入りの食べ物や飲み物を摂り入れたほうがよいでしょう。
まとめ
コンビニで気軽にビタミンＣが摂れるドリンクやサプリをご紹介しました。
もし最近、肌が荒れてきたなあ、吹き出物や口内炎がきになるなあと言うときにはビタミン不足かも知れません。
私も最近肌荒れが気になってきたので、コンビニで野菜ジュースやサプリを買って意識的に飲むようにしています。
近くのコンビニですぐ買えますので、薬局に行く時間がないと言う方や何を選んだらよいかわからないという人は、ぜひコンビニをチェックしてみてくださいね。
